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膝・腰を守るセルフケア

みなさんこんにちは松橋です(^_^)

今回は膝と腰の負担を少なくできるセルフケアをご紹介します👍


今日ご紹介するのは、グーチョキパー体操です、

グーチョキパー??そんなの簡単じゃんと思うかもしれませんが、今回やるのは足でやるグーチョキパーです、


実は足の指って体のバランスを取る時に大事な働きをしてくれてるんです、

例えば、転びそうになったときなどつま先に力が入りませんか??

指は体のバランスを支える最終防衛ラインなんです👍


やり方は難しくありません、写真の真似っ子してみましょう😁

まずはグー、全部の指がしっかり曲っているのが大事です、

次にチョキ、親指だけ反対側に行きます、

最後はパー、指と指の間に隙間ができるのが大事



まずはできるかチャレンジです👍

できた人もできなかった人もぜひお風呂上がりに指をグーチョキパーで動かしてみてください、


これができるようになってくると膝や骨盤だけでなく足の指でも体重を支えられるので関節への負担を減らすことができますよ👍

またお仕事が始まるときのため、今膝痛、腰痛などお困りの方はぜひチャレンジしてみてくださいね😆👍

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