• kouta

最近ストレッチしてますか?


みなさんこんにちは、4月から新しくliliumに来ました松橋宏太です、よろしくお願いしますm(_ _)m


さて今回はストレッチの効果とストレッチをやるときに意識してもらいたい事をお話していきます


まずはストレッチの効果から

ストレッチの効果は主に柔軟性の維持と向上です、筋肉は柔軟性があがることでいいことがあります

①基礎代謝が上がる

②疲労回復が見込める

③関節の負担を軽減

④ケガの予防    

などのいいことがあります👍


だがしかし!!!!こんなにいいことがあるストレッチさんもやり方を間違えてしまうと逆効果になっちゃいます😨


NGなストレッチの例をあげてみましょう

①痛くても伸ばし続けてしまう

②ストレッチを週に数回しかやらない


なのでこれを読んで頂いているみなさまにはストレッチで意識的にやって欲しいことがあります😄

①伸びてる感覚がするまではゆっくり動かす

②伸ばしたい筋肉を意識する

③5分でいいのでストレッチだけやる時間を作る

まずはこの3つを意識してみてください👍

①、②は肉離れなどを起こさないように、無理やり動かそうとすると筋肉を傷つけてしまうし、意識的に伸ばすと効果がアップしますよ

③は、実はストレッチって効果の持続時間が約6時間と言われているので習慣化しないとすぐ固まってしまうからです、ストレッチは細かくコツコツ積み重ねが大事ですのでぜひチャレンジしてみてくださいね😆


次回からは実際にみなさんがチャレンジできるストレッチをご紹介するので楽しみにしててくださいね😆👍








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